在这个挣扎的时期，保持积极的心态很重要，因为它不仅会影响你当下的日子，也会影响到你本周剩下的时间，一旦你习惯了一种习惯或模式，它就会无限期地粘在你身上，除非你努力把这种习惯改成更积极、更有利于你的健康和幸福的东西。  

马尔代夫绿宝石度假酒店了解到当前的情况，希望通过鼓励人们拥有更积极的心态，感受到更多的压力，更多的活力，更快乐的自己，来传播爱。以上5个小贴士，可以帮助你以健康的方式开始或结束一天的生活，让你仿佛沉浸在为你量身定制的个人迷你热带假期中，在同一个家里，感受到自己的个性。

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1.肋间肌与横膈膜的深呼吸练习 通过翡翠马尔代夫度假村及水疗中心，瑜伽教练的提示，呼吸和放松 。

肋间肌和膈肌的深呼吸练习是Emerald老师建议的两个非常有用的练习，可以缓解日常生活中的压力，让你的精神就像在度假时一样自由自在。  

第一个练习叫做Bellow's Breath。这是一种呼吸练习，不仅可以排毒，而且对你的膈肌也很有好处。这个练习必须在坐着的姿势下进行。坐着舒服后，目的是通过鼻子自然吸气，呼气时，需要将肌肉扣住。重复这个动作顺序30秒，并逐渐加快节奏。

第二项练习叫肋间伸展呼吸。这一次，你不需要坐着做。站着的姿势，将两只手臂伸过头顶。然后，深吸气，呼气，同时将手臂向右伸展。这样可以拉伸你的左侧肋间肌。然后，吸气，呼气，同时回到中间。再次吸气，呼气，同时将双臂向左伸展，以拉伸右肋间肌。两侧各重复两次。

晨间升压饮料，感受天堂逃亡的味道

第二种是通过能量增强剂来提高早晨的能量。

我们要推荐的第一款饮品是温柠檬水，这是一款非常有益的清淡饮品，可以帮助你的身体消化系统，同时保持水分充足。 

第二种饮品反而是更丰富、更稳定的冰沙，颜色是绿色的，里面有一种秘密成分：火柴绿茶，是一种非常有效的新陈代谢促进剂

冰沙成分。

¼ c 菠萝，冷冻

1c甘蓝或2片甘蓝叶，去梗

1汤匙椰子油或椰子油

1/2 牛油果

1c水或椰子水{或替代牛奶或坚果奶的选择}。

可选：1茶匙抹茶绿茶，增加能量。

Optional: ½ c full fat plain Greek yogurt {great for making smoothie pops}

可选：1/2根香蕉（或牛油果）。

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3.把你的浴室变成翡翠SPA

马尔代夫翡翠度假村拥有很多设施，其中，翡翠水疗中心。我们的绿洲内的完美热带空间，在这里您可以通过按摩和护理来放松身心。为了减轻你的日常压力，下面是两个有用的自制美容小贴士，让你的皮肤有一个清新的外观和感觉，就像在五星级水疗中心。

天然面部护理---------------------------------------------------安全地留在家里

这款面部护理适合所有肤质的人使用，使用的成分可以让你从家里的冰箱里轻松挑选，为肌肤补充水分。

准备工作：

洁面乳：2汤匙普通酸奶与1茶匙蜂蜜混合在一起，用清水洗脸。

脸部磨砂膏。1汤匙细砂糖

面部爽肤水。胡萝卜水

面膜。黄瓜，切成薄片

面油。初榨橄榄油

脸部保湿霜：要靠自己的家庭护理产品来完成

将洁面乳涂抹在各个部位，持续几分钟，然后用温湿毛巾清洁脸部，用化妆棉蘸取胡萝卜水爽肤水涂抹在脸上。待皮肤吸收了胡萝卜水爽肤水后，将白糖与少许温水混合后做磨砂膏，再做内圈动作，然后用化妆棉蘸取胡萝卜水进行磨砂。之后，用温湿毛巾将磨砂膏取下，以打圈的动作，在脸上做一些按压点的动作，将脸部精油涂抹在脸上。将切好的黄瓜片敷在脸上，保持15分钟。取出黄瓜，用毛巾擦拭脸部，再涂上保湿霜。

咖啡磨砂膏在家里

咖啡不仅可以提升你早上的心情，而且对你的皮肤也非常有益。 事实上，喝咖啡有助于紧致肌肤的外观和预防脂肪团。

准备工作：

1杯磨好的咖啡豆

半杯液体椰子油或初榨橄榄油

2汤匙天然蜂蜜

将咖啡、椰子油和2汤匙天然蜂蜜倒入空碗中，将所有材料搅拌均匀，直到它们混合在一起。将磨砂膏涂抹在潮湿的皮肤上，以打圈的方式涂抹全身，并保持几分钟。之后，洗完澡后涂抹身体保湿产品。这个疗程非常适合去除死皮，建议每周做一次。

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4.5分钟粘合，找到马尔代夫的翡翠 "自然优雅

众所周知，大自然对我们的日常心情有积极的影响，可以增加我们的身体健康。因此，在目前的情况下，在等待我们的客人重新打开大门的同时，让他们沉浸在马尔代夫翡翠岛20公顷的自然优雅岛，与大自然的接触可以帮助你感受到与我们的关系。有一件事可以帮助我们，那就是每天找到5分钟的时间，在户外度过，无论是在你的楼房里快速漫步，还是坐在客厅里的植物旁边，或者是在阳台上放松心情。

从工作或学习中集中精力后，休息一下是恢复精力和注意力的需要，它可以让你更主动，更有控制力，减少烦躁。同时，它还能促进身体活动，提高短期记忆力。

压力大的情况下，会导致你陷入悲伤和焦虑的情绪。这会使你的血压以及心率上升，增加肌肉紧张，抑制免疫系统。大自然对身体和心灵都有治疗作用。它会让你在情绪上感觉更好，并影响你的身体健康。

马尔代夫翡翠度假村不仅是一个天堂般的目的地，也是大自然的完美栖息地。从海豚、蝠鲼、鲨鱼和海龟，到在岛上迷人的珊瑚礁、绿色的植被、棕榈树和白色的沙滩上畅游的海龟。

5.让你的家多一点像马尔代夫翡翠海滩俱乐部的感觉

在马尔代夫翡翠度假村的设施和活动中，你可以找到海滩俱乐部。在度假村主海滩上的一个真正的广阔区域，客人们可以在这里游泳，在大海面前放松，看世界上最好的日落之一。除此之外，在自然界中发现的颜色对个人有一种舒缓的作用，这是因为浅色系的颜色总是让人的眼睛更加宁静。 

色彩疗法是根据色彩的相生相克来改善或改变你的心情，我们鼓励你在家中使用以下几种颜色，让你在翡翠海滩俱乐部有更多的感觉。

黄色是一种通常与太阳有关的颜色，它能促进快乐、幸福和能量，产生温暖的效果，刺激精神活动和肌肉的能量。而浅蓝色则是与天空和海洋有关的颜色，代表着深邃和稳定。 

最后，白色通常与光有关，绿色是生命、更新、自然与和谐的颜色。所有这些颜色都与海滩俱乐部有关，这被认为对身体的整体健康有益。 

我们期待着马尔代夫翡翠度假村欢迎您的到来!